Ana macem-macem cara kanggo mulihake acuitas visual. Salah sijine komplek sing paling populer yaiku gymnastic kanggo mata Zhdanov. Pakaryan gampang banget kanggo nindakake, nanging kanthi efektif mbantu ngatasi masalah miopia, hyperopia lan, kanthi judhul kanthi review positif, sanajan kanthi astigmatism ing tahap awal.
Punapa punika gymnastic terapi kanggo mata miturut cara Professor Zhdanov?
Vladimir Georgievich Zhdanov ngembangaké sistemé, adhedhasar kasunyatan sing sakabèhé kacepetan visual sing disebabaké amarga gagal otot sing tanggung jawab kanggo mobilitas mata. Ing cara kasebut, senamine akeh cara sing padha karo latihan sing disaranake dening dokter mata dokter William Bates ing awal abad kaping 20. Wong-wong iki ditujukan kanggo ngurangi otot-otot mata sing ora aktif lan uga ora aktif. Minangka asil, keseimbangan mobilitas becik digawe, sing ngijini kanggo mulihake fokus sing bener lan ketajaman visual.
Latihan saka senam kanggo mata Zhdanov kanthi farsightedness lan nearsightedness
Sadurunge wiwitane pawulangan, penting kanggo ngendhokke, njagong nang kursi, cepet ngelek, ora nyenyetake kelopak mata, supaya bisa ngilangi tension saka otot-otot. Kabeh rekomendasi sing ditindakake mung dening mata, pasuryan ora dipindhah. Kacamata, lensa kudu dibusak.
Gimnastik kanggo mata dening metode Zhdanov:
- Deleng lan banjur mudhun. Mung eyeball gerakane. Baleni maneh 5 detik, nanging ora kurang saka 6 kaping.
- Maksimalake mata pisanan ing sisih kiwa, banjur menyang sisih tengen. Uga mbaleni kanggo 5 detik.
- Pindhahake mripatmu ing sadhuwure sirah, kaping pirang-pirang ing arah gerakan lan kaping pirang-pirang jam.
- Cepet ditetesake lan kelopak mata unclench.
- Geser tarik garis diagonal sakcara karo mripatmu - njupuk mripatmu ing pojok ngisor tengen, ngunggahake obliquely menyang pojok kiwa. Kajaba iku, copot diagonal ing arah ngelawan.
- Kadhangkala kedhip, ora ngencengi eyelid.
- Ngirim driji indeks menyang mata, posisi ing jembatan irung. Coba tujuake driji.
- Bukak jendhela, fokus ing sawetara obyek sing cedhak, contone, gagang jendhela. Sawise kuwi, langsung goleki obyek sing adoh, lan coba fokus ing.
Saben latihan kudu diulang sethithik kaping 6 ing 5-6 detik.
Gimnastik kanggo mata Zhdanov kanthi astigmatisme
Perlu dicritakake menawa ophthalmologists duwe skeptis babagan teknik sing ditakonake kanggo perawatan astigmatism, nanging ana sawetara admirers.
Teknik eksekusi:
- Genti-genti katon munggah lan mudhun, kiwa lan tengen, kaya njlentrehake salib sing imajinasi sadurunge mata.
- Tarik bunder tengen nganggo eyeballs.
- Ulangi latihan sing sepisanan, mung salib kudu saka garis diagonal.
- Nggawe gerakan eyeballs, kaya ngubengi alun-alun.
- Kanggo njelasake tandha pandjenengan.
- Ukara eyeballs kanthi tokoh imajiner 8.
Latihan kasebut uga kudu diulang 6-7 kali, sawise saben kerep kedhip, ora kuwat nyenyet kelopak mata. Ing wekdal punika, sampeyan saged damel gim, ningkataken tokoh-tokoh kompleks minangka spiral lan zigzag.
Contraindications kanggo gymnastic kanggo mata miturut cara Professor Zhdanov
Ana 2 situasi sing sampeyan pancen ora bisa nggunakake latihan:
- detasmen retina (senam kanggo istirahat lan ketegangan otot mung bakal nandhang kondhisi);
- periode rehabilitasi sawise intervensi bedah ing retina (dilarang kanggo nindakake latihan yen kurang saka 6 sasi wis dilakoni wiwit operasi).