Pancen kabeh ophthalmologists dianjurake kanggo nindakake latihan kanggo lelungan akomodasi. Salah siji komplek sing paling disaranake ing wilayah iki yaiku gymnastic kanggo mata Avetisov. Iki minangka prophelaxis banget saka kelainan mripat, uga minangka cara sing efektif kanggo mulihake kekuwatane . Latihan gampang kanggo nindakake sanajan ing papan, nalika istirahat nedha awan.
Apa dasar kanggo gymnastic kanggo mata Avetisov?
Prinsip ing ngendi teknik pemulihan visi kasebut adhedhasar:
- nguatake otot mata;
- nggawa gerakan bener saka eyeball menyang automatism;
- latihan akomodasi;
- perbaikan sirkulasi cairan intraokuler lan getih ing retina.
Kanggo nggayuh tujuan kasebut, penting kanggo nindakake latihan sacara rutin kanggo wektu sing suwe.
Kepiye gimnastik sing ditindakake kanggo mata Avetisov?
Sadurunge latihan, sampeyan kudu lungguh ing dhingklik, mbenerake maneh lan ngendhokke apa maneh.
Gimnastik kanggo mata Avetisov ing gambar kanthi komentar:
- Tutup mripatmu, demek tlapelmu tightly, kanggo 5-8 detik, banjur bukak mripatmu sudhut lan coblosan ora nganti kedhip babagan 10 detik.
- Kanggo mimpin eyeballs ing sisih tengen lan kiwa kaping pirang-pirang.
- Nggawe gerakan vertikal saka mripat, yaiku - munggah lan mudhun kanggo 6-8 detik.
- Puter eyeballs ing arah tangan kapindho 5 detik, lan banjur - kosok balene, uga 5 detik.
- Deleng mudhun ing sisih tengen ngisor lan pindhah menyang pojok kiwa ndhuwur. Padha rampung kanggo ngelawan. Baleni kaping pirang-pirang.
- Ngusap driji indik utawa njupuk potlot ing tangan sampeyan. Narik metu ing ngarep, banjur alon-alon nyedhaki irung, fokus ing pucuk driji utawa pensil. Nggawa subyek menyang jembatan irung, tahan ing kono nganti 5-6 detik.
- Kasebut kanthi teliti kanggo katon ing kadohan, sampeyan bisa fokus ing sawetara subyek (2-3 detik). Ambruk potlot ing ngarep mata kanthi jarak lengkap 30 cm, fokus ing, nonton 4-5 detik. Maneh katon ing kadohan. Baleni kaping 12.
- Cut saka bunder kertas caket sing cetha kanthi diameter 3 nganti 5 mm, masangake menyang kaca jendela ing mripat. Kanggo nerjemahake ngarsane saka label kertas ing obyek sing konco jendhela lan bali, kanggo ngulang 11-12 kali.
- Alon-alon tarik eyeballs angka 8, baleni ing paling 6 kaping.
- Nglakoni latihan kaya ing langkah 1.
- Pundhut tangan sampeyan ing ngarep (ing mripat), pencet jempol. Fokus ing tip kasebut. Cepet-cepet mbatalake tangan sampeyan, tanpa mlengkung, ngiwa, terus ngetutake mripat nganggo driji. Padha rampung kanggo sisih liyane. Baleni kaping 5-7.
- Tutup eyelids, ngendhokke. Jempol tangan loro sing kudu diselehake ing sisih njaba mripat, iku gampang pijet.
- Tanpa ngangkat kelopak mata, nggawe gerakan rotasi saka eyeballs pisanan ing siji, banjur menyang arah liyane.
