Tambah emosionalitas dadi alamiah lan alami ing bocah-bocah lan remaja, nanging ing wong diwasa asring katon asring lan ngganggu kanthi nyambut tugas. Pitakonan babagan carane sinau kanggo ngatasi emosi asring dadi urgen kanggo wong sing banget sensitif dadi kendala serius ing gesang profesional lan pribadi.
Carane sinau ngandhut emosi negatif sampeyan?
Penyebab emosi negatif yaiku nesu, iritasi, nepsu, wedi, kuatir, kekuatan lan akibat saka perasaan negatif iki ora bisa diabaikan. Bebaya kasebut dumunung ing wutah lan akumulasi, sing ing pungkasan bisa nyebabake akibat fatal. Saka gangguan sing ora duweni karep kanggo mengaruhi lingkungan ora pati adoh kaya sing katon ing pandang sepisanan.
Mènèhi pitakon babagan carane ngendhaleni emosi, iku penting kanggo ora ngelakokake manajemen lan ngontrol kanthi nindhes perasaan. Pendekatan iki wis ngrembaka karo akibat-akibat mbebayani lan uga ngalami fatal sajroning wangun depresi lan panyakit psikosomatik. Ciri khas saka penindasan saka raos minangka upaya kanggo lali, lan mulane mung ngarahake perasaan negatif ing jero. Ngontrol kondisi emosional sampeyan yaiku nyegah negatif utawa ngalih menyang positif kanthi cara pas wektune.
Kanggo akèh wong gawé lan ngasilaké emosi negatif - iku mung pakulinan. Nanging, cara kanggo nyebut raos lan nanggepi banget marang kahanan sing ora karu wiwit nimbulaké negatif ing karya lan urip pribadi.
Ing psikologi, ana akeh teknik, cara sinau kanggo ngatasi emosi. Algoritma kanggo ngatur perasaan sampeyan kalebu aspek-aspek kasebut:
- Ing kasunyatan sing emosi nggawa energi sing kuat . Ing akèh wong, metu saka panandhang utawa nesu, padha nyekel ambegan, ngobong piyambak kanthi bobot tangané, lan liya-liyané. Ana perlu kanggo nyisipake negatif iki peretasan.
- Ganti arah prosès fisiologis ing awak . Yen sampeyan pengin njerit, kacilakan utawa nangis, sampeyan kudu cepet pindhah menyang karya fisik sing atos. Sapa sing dibantu dening reresik umum saka apartemen, liyane push-up. Ing kasus apa wae, beban ing otot mbantu mindhah masalah kasebut.
- Atur dialog internal . Iku kemampuan sing dikembangake kanggo ngalih energi saka negatif menyang positif. Ing teknik NLP ana teknik kaya mangkene - ngeling-eling negara sing nyaman lan seneng-seneng karo mbenerake tumindak tartamtu ing memori. Yen sampeyan aran apik lan duwe swasana ati apik, gosok kuping tengen. Lan mbaleni saben wektu sampeyan duwe swasana positif. Ing tingkat subconscious, sampeyan bakal ngasilake reaksi kanggo ngobong kupinge tengen lan saben wektu aksi iki bakal diganti karo otak. Teknik iki bisa dipraktikake karo ukara tartamtu.
- Ngemot emosi . Punika wonten ing pikiran aktivitas ingkang menarik lan migunani ingkang mbantu abstrak saking kahanan negatif. Iki kalebu latihan olahraga, meditasi, latihan yoga, maca, lumampah.
Butuh wektu lan laku kanggo nguwasani teknik kasebut. Yen muncul pitakonan, carane ngatasi emosi ing karya, prinsip sing padha bisa uga. Rasa murka utawa iritasi, metu saka kamar, mbilasake banyu kanthi banyu seger, ganti ambegan sawetara jero, banjur terus ambegan. Kabeh tindakan kasebut bakal mbantu ngowahi awak kanthi reaksi liya.
Klarifikasi lan pitenah ora bisa mbantu wong pribumi. Mikir babagan ngandhut emosi sampeyan ing sesambetan, iku penting kanggo ngetrapake pentinge dialog. Sembarang konflik lan kesalahpahaman ing kulawarga bisa ditindakake kanthi obrolan sing tenang. Ngajak sepira kanggo ngomong banter lan ngerteni apa klaim sing sampeyan adhepi. Iki bakal mbantu sampeyan nemokake solusi kompromi.
Coba goleki dhewe liwat mripate pengamat njaba lan nrima panjelasan eksternal saka perasaan sampeyan. Cara iki bisa dadi motivasi banget kanggo nggarap dhewe.