Sampeyan mung katon ala, sampeyan mikir yen wong mung mikir carane mencet sampeyan harder, sampeyan nganggep sampeyan ora bisa gawe apa-apa? Sugeng, sampeyan wis tambah kuatir lan rasa curiga sing akeh banget. Apa sampeyan ngerti carane njaluk nyisihaken mau? Yen ya, apa sing ditunggu, kuwalitas iki meracik uripmu! Lan, yen ora, banjur informasi carane ngatasi curiga, sampeyan bakal teka ing Handy.
Nimbulaké rasa curiga sing gedhe banget
Carane ngatasi curiga? Pisanan sampeyan kudu mangerteni "endi sikil tuwuh", kualitas iki ora ana. Paling psikolog ngenali loro panyebab curiga. Pendidikan pisanan sing ora bener, wong tuwa menehi tugas sadurunge sing ora bisa dilakoni, tansah nggawe dheweke guilty, sanajan ora, nuding gagal, lali kanggo memuji. Minangka asil, wong dadi curiga, ora duwe rasa percaya diri, lan dhiri pribadhi kanthi kurang ajining diri. Alesan sing kapindho yaiku pengalaman negatif saka wong - wong sing gelem nyembah marang, ngulungake dheweke lan saiki dheweke ora pracaya marang sapa wae, mung ndeleng wong sing salah ing wong lan nganggep awake dhewe gagal.
Carane njaluk nyisihaken curiga - upaya pisanan
Sampeyan bisa nglawan kanthi curiga kanthi cara sing beda-beda. Punika cara pisanan cara nangani curiga.
Sampeyan kudu nyinau kabeh situasi yen sampeyan rumangsa gelo. Delengen, yen sampeyan pancen kepengin gawe piala, lan nalika sampeyan dhewe wis ngira-ngira rame dhewe. Kasus pungkasan luwih, bener? Ing kasunyatane, wong ora pengin sampeyan dadi ala, nanging mung sibuk karo masalah sing bakal ngrancang sampeyan.
Elinga yen sampeyan wong sing kuwat, lan ora ana sing bisa nandhang kacilakan marang kowe, kajaba yen sampeyan pengin. Yen sampeyan ora seneng karo obrolan karo wong, gunakake babagan iki, aja nyenengake dhewe.
Carane ngatasi curiga - cara liya
Yen refleksi ora nyebabake apa-apa, mesthine, rasa curiga dadi kebiasaan sampeyan. Banjur ing salah sijine cedhak ora bakal gampang, supaya kita bisa njupuk langkah cilik menyang goal.
- Apike sisi positif, aja siklus ing pinggir, amarga akeh sing dianggep.
- Ngembangake aspèk positif, utamane sing mbantu sampeyan kanggo ngatasi masalah kahanan.
- Dipercaya kanca-kanca, aja ragu-ragu bareng karo rasa wedi karo kanca-kanca. Kanca apik bakal mbantu.
- Aja wani ngomong utawa mikir-mikir kanthi ora sengaja bab sampeyan, sanajan ing lelucon. Yen sampeyan nelpon dhewe pecundang apes, banjur sampeyan bakal sadar usaha kanggo negara iki.
- Ngganti sawetara kabiasaan sampeyan, ganti gaya sandhanganmu. Owah-owahan cilik bisa nggawa owah-owahan luwih jero, yaiku apa sing kita nyoba kanggo entuk.
- Tansah buku harian lan nulis kabeh masalah sing muncul amarga ana rasa curiga. Lan uga nuduhake apa sing dirasakake nalika nindakake iki. Cathetan bisa mbantu ngeling-eling kahanan lan ora bakal ilang ing kasus kasebut.
- Ngadepi rasa wedi, amarga akeh sing lucu banget. Tulis ketakwaan sampeyan ing lembaran, lan banjur nyenengake. Contone, sampeyan nulis "Aku wedi ngomong karo wong." Saiki ngapusi iki "Inggih, ya, bener, wong-wong dadi wedi, langsung digigit rush."
- Nyeret anxieties, luwih apik ridiculous lan ora klebu nalar. Ninggalake wong ing panggonan sing nyenengake kanggo ngeling-eling supaya sampeyan kepengin weruh.
- Coba terapi aromatherapy estetis. Sawetara tetes lilin penting vanilla utawa rosemary, sing dianggo nganggo sapu tangan, bisa ngatasi rasa isin lan malu.
- Model situasi sampeyan dadi wedi, bayangake karo kabeh rincian sing bakal. Mung mburi, mbayangno awak kudu seneng.
- Goleki hobi, pawulangan sing menarik bakal narik pikiran sing ora apik saka atine.
- Gunakake latihan otomatis, ulangi saben dina
mung setelan positif. - Panyebab sing paling kerep ngunjungi kita ing wayah sore, nyegah turu, lan ngimpi mung ngetokake kondisi kasebut. Sing karo sampeyan ora kedadeyan, mikir sadurunge arep turu babagan apik, impen, fantasize.
Yen sampeyan, ora ketompo carane hard sampeyan nyoba, njaluk nyisihaken saka curiga ora metu, aja nyerah, hubungi spesialis. Psikolog bakal nemokake asal-usul masalah sampeyan lan pitutur marang kowe carane ngatasi curiga. Asilipun mesthi keparenga sampeyan - kebahagiaan lan pacifying ora bisa nanging bungah.