Ora ana prakara cara kita ngreksa dhéwé saka kaku, padha isih bisa nyekel, lan nganggu lan nyawijikake psikiatika sing kepenak ora bisa tansah. Lan apa sing kudu ditindakake? Depresi! Lan carane sampeyan bisa ngatasi dhewe? Kita ora dianggep ahli, lan kita ora tansah nduweni kekuatan kanggo nuduhake masalah karo wong liyo, supaya kita kudu mikir babagan carane metu saka depresi diri kita.
Depresi utawa arep mangan?
Sadurunge sampeyan mikir carane ngatasi depresi dhewe, iku penting nentokake apa sampeyan ora duwe kelainan iki. Akeh wong nggunakake tembung depresi, ora ngerti makna, diarani depresi biasane lemes lan swasana ati ala. Depresi iku kondisi sing luwih angel, tandha utama yaiku kekurangan saka kepinginan lan kekuwatan kanggo nindakake apa-apa. Iki bisa digunakake kanggo nggarap, lan kanggo komunikasi karo wong sing dikasihi, kalebu pemotongan kabeh telpon. Sapa sing ngalami depresi ora nduweni kepinginan malah kudu ngati-ati, malah kudu metu saka amben sing dianggep asor, amarga kabeh ora bisa dipikirake. Sering ngalami turu, ing kasus abot, ana swasana ati sing suicidal.
Penyebab Depresi
Kepiye carane sampeyan bisa nemokake depresi tanpa mangerteni alasane? Mulane, yen sampeyan pengin menehi hasil karo dhewe, kumpul lan nyoba kanggo ngerti apa sing nyebabake negara iki. Cetha yen panyebab depresi lan gedhe iku salah - stress. Nanging sing siji persis?
Ngrungokake dhewe, sakwise sampeyan mulai nonton urip kanthi cara iki. Mungkin sawise mikir babagan masalah, sampeyan bakal nyadari yen ora penting, wektu kerep prioritizes beda, lan sampeyan isih terus nangisi kanggo apa sing ilang Nilai kanggo sampeyan dening inersia.
Kajaba iku, depresi bisa disebabake dening anané anané owah-owahan sing ora suwe, monotoni gesang. Masalah kesehatan, uga bisa nyebabake depresi. Kadhangkala, kayata negara kasebut wis arisen saka awal, nanging iki ora kedadeyan, utawa sampeyan mung ora bisa ngisolasi sabab, utawa minangka révisi nilai-nilai, umpamane, sampeyan uga nyadari yen sampeyan ora nindakake apa sing bakal dikarepake. Yen panyebabe ditindakake, apik banget, langkah pertama kanggo ngurus depresi rampung.
Cara nangani depresi?
Duwe ditindakake karo penyebab depresi, sampeyan kudu nyadari yen kondisi iki sementara, mbok menawa, awak uga nyritakake babagan kebutuhan kanggo ngaso, nyegah. Mulane ngrungokake, ngandel yen depresi bakal liwati, donya bakal bali menyang cat, lan yen sampeyan ora ngelingi yen ing urip sampeyan ana periode kaya. Nanging sampeyan kudu ngeling-eling yen kanthi cepet nyedhiyakake depresi, ora ana sing kudu dilakoni, bakal ora bisa dilakoni. Muga-muga, babagan rajin, carane sampeyan bisa metu paling depresi yen sampeyan ora nindakake apa-apa? Mesthine, apa-apa sing bakal bisa digunakake! Dadi mungkasi munggah ing kursi lan terus tumindak:
- Yen depresi disebabake dening stres utawa kerja keras, banjur kudu dibutuhake, lan ora perlu sawetara sing canggih, cukup suwe, malah nganti suwe, mual. Yen sampeyan ora turu, gunakake sedative alam - motherwort, valerian. Njupuk bathuk sing nyenengake, sinau kanggo meditasi, mlebu ing blumbang. Iku uga apik kanggo miwiti nindakake apa-apa karo tangan sampeyan dhewe - tarik, nenun saka manik-manik, nyatu, ndandani ndandani ing omah, ngowahi cara ganti panjang.
- Entertain yourself, paint your day supaya tetep wektu kanggo turu lan panganan. Menyang nari, yoga, menyang konser, pameran lan bioskop, muter biliar lan bowling, mlumpat karo payung terjun.
- Nrenyuhake kesehatan, kalebu woh-wohan lan sayuran liyane ing diet, mulai njupuk vitamin.
- Ngerti dhewe, golek proyek sing nggawa kabungahan. Panelusuran dhewe bakal mbiyantu kreativitas, buku, film, komunikasi karo wong sing disenengi utawa "ngucapake ati-ati" karo buku harian.
Lan carane dadi yen sampeyan ora bisa nyingkirake depresi jero dhewe lan perawatan karo emosi positif lan liyane ora nggawa asil? Alamatane pakar, status depresi isih ana sapa wae seneng ora nindakake.