Kekurangan vitamin apa ing awak manungsa tansah nyebabake kondisi kasebut. Kaping pisanan, manifests dhewe ing penampilan (rambute metu, kuku lilin, kulit dadi garing, lan sapiturute). Lan yen sampeyan ora nyenengake wektu kasebut, banjur gejala sing luwih serius bakal mulai katon.
Salah sijine vitamin penting yaiku vitamin B9 utawa asam folat.
Apa asam folat kanggo?
Vitamin iki tanggung jawab nggawé sel sehat ing awak anyar lan kanggo njaga kasehatan. Kurangé asam folat liwat wektu bisa nyebabake munculé anemia , nyumbang kanggo ngurangi pertahanan imun lan munculé sel kanker. Langsung diserang kanthi kurang vitamin B9 yaiku sumsum balung, sing dadi produser sel anyar. Uga, yen awak kurang asam folat, bisa nyebabake masalah karo sistem reproduksi.
Vitamin B9 lan rambut
Vitamin B uga tanggung jawab kanggo kaendahan wanita. Kanthi kurang saka vitamin utawa kelompok iki, macem-macem masalah kosmetik bisa muncul. Ngurangi tingkat asam folat ing awak wadon bisa nyebabake rambut rontog. Dadi, yen kunci sampeyan wis diles, njupuk tes kanggo vitamin ing grup iki.
Asam pangan lan folat
Panganggone panganan kaya asam folat bakal migunani ora mung kanggo pertumbuhan rambut, nanging kanggo kabeh awak. Iki minangka:
- pemimpin ing isi vitamin B9 - sayuran lan sayuran ijo;
- apricot;
- melon;
- ragi;
- roti lan jajanan saka glepung kasar;
- ati;
- madu.
Carane njupuk Vitamin B9?
Sampeyan kudu nyatet yen vitamin B9, sayangé, gampang rusak
Iku uga apik kanggo nyakup asam folat ing topeng pertumbuhan rambut . Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu tuku vitamin ing wangun cairan (ing ampul). Nambah ampoule kanggo sampo, balm utawa topeng bakal nambah kualitas rambut.