Assessment visual banget subyektif: kita koyone dhewe luwih lengkap tinimbang kita pancene, lan wong sing tresna kita ing contrary nyoba kanggo embellish. Gagal kanggo nemtokake derajat obesitas bakal mbantu koefisien khusus - indeks massa awak sing disebut (BMI kasebut). Ngetung banget prasaja, sampeyan mung kudu nglengkapi bobot, tape centimeter lan kalkulator.
BMI iku padha karo bobot awak bobot ing kg, saben kothak saka tingkat wutah sing dijupuk ing meter. Kandhane dhuwur sampeyan yaiku 1,63 m, lan bobote sampeyan 59 kg. Ing kasus iki, BMI = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20. Iki tegese bobot sampeyan pancen normal (BMI ing kisaran 20 - 25).
Yen rasio sing diduweni antarane 25 lan 30 unit, sampeyan kudu ndeleng kanthi jero diet lan gaya urip. BMI kuwi durung ngomong babagan obesitas, nanging ngelingake: bobot awak wis "mlumpat" ing ndhuwur norma.
BMI, padha karo 30-35, nuduhake tahap 1 obesitas: massa nyata ngluwihi bobot becik kanthi 1-29%. Kanthi BMI 35-40, 2 derajat obesitas ditetepake, nalika bobot awak beda karo awak becik kanthi luwih saka 30-49%. Obesitas derajat katelu nambah bobot becik kanthi 50-99%, lan indeks massa badan luwih saka 40 unit.
Metode perawatan
Pengobatan obesitas sing efektif nyedhiyakake diet lan olahraga khusus. Ana uga obat-obatan sing nyuda napsu lan nyepetake metabolisme, nanging ora bisa dibeli tanpa resep. Dokter bakal nulis dana kasebut mung yen terapi diet sing terus-terusan lan olah raga sistematis ing pengawasan dheweke ora ngasilake asil. Dadi, sampeyan kudu kerja keras, nanging tanpa fanatisme.
Penting kanggo elinga yen ing kasus, awak wis kontraindikasi karo kaku lan kakehan: ing sawijining dina sampeyan ora bisa ngilangi pangan lan "go on strike hunger" kanthi jeneng kecantikan. Bisa nyebabake masalah serius karo pencernaan. Beban sing kuat kanthi ora kasunyatan ora bakal menehi efek sing positif, nanging mung gegayutan sing nggegirisi utawa ngegungake otot-otot. Kanggo diet lan olah raga, sampeyan kudu lancar, saben dina ngurangi jumlah kalori lan nambah beban.
Apa mangan?
Nalika diet diet kudu diilangi saka pangan sing gampang dicerna, kaya karbohidrat - kue udara, kue krim, coklat, permen lan permen favorit liyane. Ganti karo panganan sing sugih ing vitamins, serat lan bahan biologis aktif: sayuran, woh-wohan, kacang, herbal, biji-bijian. Nanging kita ora bisa nolak susu, endhog lan daging - kita kudu mbayar tambahan kilogram kanggo karbohidrat lan kue, ora protein squamous.
Diet kanggo obesitas 1 lan 2 derajat kudu nyedhiyani diet saben dina, ngemot:
- 70-90 g protein;
- 100-200 g karbohidrat;
- 65-75 gram lemak.
Diet kanggo obesitas jurusan katelu luwih abot:
- 60-70 g - protein;
- 100 g - karbohidrat;
- 50-60 g - lemak.
Cara radikal
Sayange, perawatan karo diet lan olahraga mung apik kanggo obesitas 1 lan 2 derajat. Nalika BMI "mlumpat" ing ndhuwur 40, cara kasebut ora efektif, nanging, kaya obat-obatan. Kanggo formulir sing abot, ana perawatan bedhah: weteng "sutured", yaiku ukuran sing suda. Sawise operasi kasebut, pasien ora bisa mangan maneh ing volume sadurunge, lan bobot awak mulai ngurangi. Perawatan iki ditrapake mung ing 3 derajat obesitas, operasi sing dilakoni tanpa potong (tusukan karo sinar laser).