Penyakit sistem muskuloskeletal, utamané owah-owahan degeneratif ing sendi, mengaruhi 90% populasi donya kanthi luwih utawa luwih cilik. Kajaba iku, kedadeyan kasebut ora ana hubungane karo jinis lan umur. Penting kanggo mangerteni ing wektu carane ngiyataken sendi lan menehi hasil karo nyegah penyakit kuwi. Ing mangsa ngarep, iki bakal njamin aktivitas motorik normal lan gaya urip sing lengkap.
Carane ngiyatake sendi lan ligamen karo panganan?
Saben uwong ngerti yen kesehatan manungsa gumantung marang pola makane. Iki uga ditrapake kanggo fungsi saka sendi, tendon lan ligamen.
Produk paling migunani:
- daging abang kurang lemak;
- sayuran ijo;
- yolks endhog;
- apricot;
- ara;
- cherry;
- kacang;
- pepe apricots ;
- madu;
- buckwheat, oatmeal;
- coklat pahit, coklat;
- kacang;
- roti gandum;
- iwak lan panganan segara;
- keju cottage;
- keju;
- produk susu fermentasi;
- seaweed.
Perhatian khusus kudu dibayar karo sumber alami kolagen - gelatin. Piranti sing digunakake kanthi reguler (jeli, jellied, kuping, sele) dianjurake minangka pangopènan preventif patologi saka sendi.
Carane ngiyatake obat sendi lan rawan?
Ana akeh aditif sing dirancang kanggo tujuan iki, nanging akeh sing ngasilake efek minimal. Mulane, sadurunge tuku tambahan diet, sampeyan kudu sinau dhéwé karo dhaptar efektif.
Strengthening joints and ligament preparations:
- chondroitin sulfat;
- kolagen ;
- glukosamin sulfat;
- kalsium karo vitamin D;
- Omega-3 lan kompleks asam lemak polyunsaturated;
- methylsulfonylmethane;
- bromelain;
- rambak karang;
- curcumin;
- S-adenosilmethionine;
- asam hyaluronic.
Carane nguatake tendon lan sendi liwat olah raga?
Pencegahan sing paling apik kanggo owah-owahan degeneratif ing sendi yaiku gaya urip aktif, kalebu nglangi, muter, atletik. Mlumpat iku perlu kanggo ngilangi.
Kajaba iku, kanggo saben klompok otot, tendon, ligamen lan sendi, ana kompleks senam dirancang khusus, latihan fisik terapeutik. Nglakoni sanajan mung sawetara latihan, sampeyan bisa uga yakin operasi normal sistem musculoskeletal.