Sembelit disebabake yen wong ora menyang toilet "kanggo wektu sing suwe" telung dina utawa luwih. Masalah iki bisa kelakon karo kabeh wong. Lan, minangka aturan, kelainan karo usus dumadi ing wayahe paling wigati. Mulane, ngerti carane ngatasi konstipasi ora bakal ngrasakake sapa wae. Utamané sampeyan bisa disembuhkan ing ngarep dhewe kanthi cara sing aman.
Carane nangani constipation ing omah?
Kanggo nambani sembelit iku perlu. Iki mung katon sepisanan fenomena katon aman. Ing kasunyatan, manawa ekskresi ora kedadeyan, luwih cenderung organisme bakal diracun. Kabeh amarga sampah saka usus ora dibusak, lan pungkasane padha miwiti ngeculake racun - zat sing mbebayani kanggo kesehatan.
Ngatur cara nangani constipation, asring perlu kanggo bocah-bocah wadon sajrone diet - ransum sing dipilih ing kasus paling ora seimbang. Nanging mesthine, obah ngalami defekasi ditonton ora mung bobote. Tegese kuwi mbantu ngatasi:
- Obat sing paling apik yaiku lenga castor. Njupuk siji sendhok sakwise masalah kasebut dideteksi, lan kesehatan sampeyan bakal bali menyang normal. Nanging amarga lenga kadang ngganggu pencernaan, ora dianjurake kanggo wanita ngandhut.
- Sedhep lan gampang kanggo nyisihake sembelit bisa nganggo wortel, kol, tomat, turnips, cucumbers. Sayuran diijini mangan kanthi kapisah utawa ing salad. Yen bisa, isi karo lenga sayur-sayuran.
- Cara ngatasi konstipasi dikenal minangka decoction saka werna saka dandelion. Obat kasebut ora menehi asil langsung, nanging yen dijupuk kanthi rutin, mesthine bisa nambah pencernaan.
- Produk susu banget banget: kefir, yogurt, yogurt.
- Kale laut ngalami kahanan ing usus. Yen sacara periodik mangan, sampeyan bisa lali bab constipation.
- Cepet ngrampungake impassability saka dicampur saka woh-wohan pepe, kang kudu kudu saiki prunes.
Cara ngatasi konstipasi kronis kanthi bantuan pendidikan jasmani?
Efek fisik mbantu ora mung ing kasus kronis:
- Pijet weteng searah jam kira-kira limang menit.
- Prilyagte lan nggawe "mancal". Latihan iki ngaktifake karya usus.
- Kanggo nyegah konstipasi, ing balai olahraga, jeblugan kudu rampung kanggo nguatake otot abdominal .