Apa sampeyan kudu mangan kanggo wanita ngandhut?

Minangka ngerti, nutrisi ibu sing bakal dadi jaminan kanggo kesehatan bayi. Mulane, pitakonan apa sing bisa lan kudu dipangan dening wanita ngandhut, utawa kosok balene, ora kena dipangan, penting banget. Ayo katon saka perspektif kegunaan nutrisi.

Migunani kanggo wanita ngandhut

1. Produk asam susu minangka panganan sing paling migunani kanggo wanita ngandhut! Padha duwe efek sing bermanfaat ing kahanan usus lan nguatake sistem kekebalan awak. Kefir, keju cottage sing diarani susu panggang, yoghurt alami nyedhaki awak bayi, nyedhiyakake dheweke karo fosfor lan kalsium, saengga perlu kanggo pertumbuhan lan perkembangan.
2. Kanthi gati karo sayuran lan woh-wohan , wong-wong mau ngandhut, sampeyan bisa mangan meh kabeh karo pangecualian cilik. Contone, woh-wohan eksotis - nanas, mangga, papaya - sampeyan kudu mangan kanthi ati-ati. Kajaba iku, bebaya alergi yaiku jeruk lan stroberi, lan anggur bisa nimbulaké gangguan ing pencernaan - nimbang nalika ngatur pola makan. Nanging, apples, plums, pears, peaches lan apricots bisa dikonsumsi kanthi jumlah cukup.
3. Daging sapi (ternak, kalkun, daging sapi) lan endhog lemak saka iwak bakal ngurai diet karo protèin lan asam amino sing migunani.
4. Kashi, bran lan woh garing bakal mbiyantu ibu mangsa kanggo nyegah masalah konstipasi. Iki apa sing bisa lan kudu dipangan dening kabeh wanita ngandhut tanpa dikecualian.
5. Ngombe jus alam lan omben-omben woh lan manawa kanggo ngonsumsi akeh banyu resik .

Panganan mbebayani kanggo wanita ngandhut

Kanthi gati kanggo produk sing ora dikarepake, sampeyan bisa nyakup:

• muffin seger lan gandum (nyumbang kanggo nggedhekake wanita sing bobot entheng);
• produk asap, ne abang lan fatty (amarga saka wong sing ngandhut pedih ati - kanca pendamping sing ngandhut wanita bisa nampilake);
• minuman beraroma (nyebabake masalah karo pencernaan, khususe, ningkatake pembentukan gas ing usus);
• pasugatan karo uyah gedhe banget (sawise minggu ke-20 saka meteng iki bisa nyebabake edema lan, minangka akibat, kanggo gestosis);
• panganan sing dimodifikasi sacara genetis - iki ora bisa didhahar dening wanita ngandhut, amarga panganan kasebut bisa nyebabake jeblugan sing ora bisa ditindakake kanggo kesehatan bayi sing durung lahir;
• Warung kudu dikecualake utawa paling sithik ngurangi kuantitas lan kekuatane. Uga ditrapake kanggo teh sing ngandung kafein;
• Uga perlu kanggo ngilangi minuman beralkohol kanthi lengkap , gawe piala sing jelas.

Atur kesehatan anak lan milih produk sing bener sing bakal entuk manfaat!