Anak sing suffocates ... Wong tuwa sing wis nyerang masalah asma bronkial ngerti carane angel iku kanggo nyatakake kasunyatan sing anak karo penyakit kasebut ngirim njupuk saben dosis minimal kortikosteroid. Iku perlu kanggo dheweke mung nglangi normal. Nanging bisa uga ana cara kanggo mbantu bocah ora mung karo obat-obatan?
Minangka ternyata, ana cara sing efektif banget kanggo ngrasake napas sing bener saka bocah, sing diciptakake dening vokalis Rusia Alexandra Nikolayevna Strelnikova ing parade kapindho abad kaping 20.
Ing wiwitan, dheweke nganggep dheweke dadi gimnastik, ing endi para pemainé mulai cetha lan murni (dheweke melu karo murid-murid, lan mulané dheweke banget kuwatir karo perkembangan swarané sing cepet). Nanging nuli, senadyan, gymnastic kanggo bocah miturut metode Strelnikova menehi efek penyembuhan sing banget kanggo bronchitis, bronchial asma, adenoids, stammering, lan sinusitis. Sampeyan uga bisa mbantu ngatasi masalah kayata hidung berair, penyakit kulit (dermatitis atopik, psoriasis), penyakit kardiovaskular, sakit kepala, migrain, sakit kepala lan tulang belakang.
Kene sawetara conto sawetara latihan kanthi cara senam pernafasan Strelnikova.
Conto latihan
Aturan: ambegan mung digawe dening irung, nalika inhalasi kudu rame, tajem lan cendhak, lan exhalation dilakokake liwat tutuk. Ambegan mung rampung ing wektu sing padha minangka obahe.
"Ladoshki"
Anak kudu ngadeg kanthi jujur, nylempitake tangane ing sikil, ngetokake mudhun lan nuduhake tangane. Kanthi mangkono, sampeyan kudu nggawe swara sing irama sing irama karo irung lan clenching tangan sampeyan ing fists - carane kanggo njupuk udhara. Kontrak kudu njupuk ambegan papat, lan banjur - ngaso kanthi telung nganti setengah detik. Nggawe papat liyane ambegan, maneh - ngaso.
Latihan ditindakake kaping 24 kanggo 4 napas.
(Elinga yen ing awal latihan iki, dizziness bisa, kudu cepet adoh, nanging yen ora, olahraga kudu rampung lungguh).
"Pump" (utawa "Pumping the ban")
Anak dadi lurus, sikil wis dilebokake, saka lebare pundak. Dheweke kudu nggawe slope maju (tangan tekan lantai, nanging ora ndemek) lan ing paruh kapindho slope, njupuk inspirasi ilat sing cetha lan cendhak (ambegan kudu rampung karo busur). Tanpa kanthi tegas, sampeyan kudu ngunggahake maneh lan maneh nglakokake kecenderungan kanthi inspirasi. Latihan iki kaya baning ban mobil. Nindakake 16 napas, ngaso - telung nganti sekawan detik, maneh 16 napas.
Latihan ditindakake kaping 16 kanggo 6 napas.
"Cat" (utawa squats kanthi siji)
Anak kasebut dadi lurus, sikil dilebokake luwih sempit tinimbang lebare pundak, lan ndadekake squats cahya (tanpa ngangkat sikil saka lantai) lan ing wektu sing padha dadi gedhe ing sisih tengen. Dheweke njupuk ambegan sing tajem. Dadi ing cara sing padha karo kiwa - ambegan sing landhep.
Latihan ditindakake kaping 3 kanggo 32 napas.
"The Big Pendulum"
Anak dadi lurus, sikil wis dilebokake, saka lebare pundak. Minangka ing latihan "Pump", bocah mbungkus sethithik maju lan inhales. Banjur mlengkung ing pucuk ngisor, mlaku lan nyeluk pundhake nganggo tangane. Njupuk ambegan liyane. Kanthi olah raga iki, getihe dumadi ing awak dhewe, iku ora kudu dikontrol kanthi khusus. Ngaso antarane ambegan telu nganti papat detik.
Latihan ditindakake kaping 3 kanggo 32 napas.