Carane mangan nalika meteng?

Diet nalika meteng yaiku salah sawijining faktor sing ngganggu kondisi wanita, kesehatan bayi lan mesthi ana ing umum. Mulane, nalika ndhaftar, para dokter langsung nyaranake yen ibu sing bakal ngetung diet nalika meteng, amarga diet sing salah bisa nimbulaké konsekuensi serius:

Kanggo nyegah masalah karo meteng, sing bisa disebabake dening diet sing ora bener, luwih becik ngetutake aturan kasebut.

Menu kanggo nutrisi sajrone kehamilan

Tatanan lan perkembangan janin gumantung ing kualitas pangan sing diwenehake dening ibu. Sawise kabeh, sajrone tetep ing weteng ibu, otot, balung, untu, otak, sistem saraf lan sapanunggalane wis kabentuk. Iki penting banget kanggo eksistensi anak sing isih ana, saengga nalika ngandhut, kudu ngetrapake diet lan tindakake aturan sing kasebut ing ngisor iki:

Uga ing wektu iki angel kanggo awak luwih becik mangan luwih kerep, nanging kurang. Iki - panganan sing prasaja, kanthi nalika meteng sampeyan bisa ngontrol gain bobot lan ora ngluwihi awak.

Titik penting ing meteng yaiku diet sing kapisah . Nggunakake produk sing ora kompatibel ing diet, awak angel ngatasi iki, amarga fungsi kelenjar endokrin disrupted. Akibaté, mual, muntah, lan diare bisa kedadeyan, sing bisa ngrusak awak saka wong wadon.

Nutrisi diet nalika ngandhut

Nutrisi nyaranake nalika meteng kanggo ngonsumsi panganan ing ngisor iki saben dina:

Kandhutan lan nutrisi olahraga

Sawetara pracaya yen wanita lagi ngandhut, dheweke kudu ngapusi kabeh wektu lan ora nindakake apa-apa. Nanging iki salah sijine pendapat, amarga beban cilik nalika meteng mbantu awak kanggo nyiapake lair sing bakal teka lan njaga awak wong wadon ing wangun normal.

Nanging kanthi latihan kaya mengkono, awak butuh vitamin lan trace elements, supaya kesejahteraan wanita ora ambruk. Mulane, iku bener mangan sadurunge, sajrone lan sawise latihan.

Dadi, kanggo 2,5-3 jam sadurunge awal ngandhut, sampeyan kudu mangan pangan sing sugih ing karbohidrat rumit. Iki minangka roti gandum, sereal lan sawetara woh. Sampeyan kudu ngombe banyu sadurunge miwiti latihan ing jumlah 1-2 kaca tingal, banjur 2-3 kaca tingal saben jam.

Nutrisi nalika meteng

Dokter menehi saran supaya ngatur diet miturut jadwal ing ngisor iki:

  1. 8.00-9.00 - sarapan;
  2. 11.00-12.00 - snack sore;
  3. 14-00-15.00 - nedha awan;
  4. 18.00-19.00 - nedha bengi.

Kanggo turu sawise mangan perlu ora luwih awal, tinimbang ing 2,5 jam.